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食物也能当心理医生

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  受访专家:哈尔滨医科大学附属第四医院营养学专家 郑东明

  临近年底,各种压力接踵而来,常常让人喘不过气来。失眠、焦虑、烦躁、上火、疲惫……身体上的各种不适也随之而来。此时,如果你不想去找心理咨询师倾诉,不妨求助食物里的“心理医生”。北京军海癫痫病医院

  坚果、香蕉、绿叶菜等富含镁的食物。镁是另一种能够帮助对抗压力的矿物质,丰富的镁能减少压力激素的过度分泌。此外,白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝集”和“血管收缩”,从而影响人体放松进入睡眠状态,而人体若能摄取充足的镁元素,便可抑制上述两种症状,改善睡眠状况,从而能在一定程度上减小压力。

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