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用好课间十分钟 远离教师职业病

  养身最好做做“课间操”北京军海癫痫病医院

  下课十分钟,专家主张师生同做广播体操。“新出的第九套广播体操将锻炼与娱乐融合到一起,肌肉、关节、骨骼甚至呼吸、循环、神经系统都能得到全面锻炼。”老师还可练练八段锦,对颈、腰、腿极好,有疏通经络、调节脏腑之功效。

  不过在办公室“大展手脚”,老师总会不好意思,也相对麻烦些。专家介绍了几个简易运动,给不想“大动作”的老师。

  擦腰倒走:边倒走边两手揉擦腰骶部,可固肾、健腰、健膝、强脚跟。倒走两三步就回身,方便又安全。

  穴位按摩:拿颈项肩可“松”头颈肩;按风池穴(耳后枕骨下)、太阳穴(耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方)利于颈与眼;将承山穴(微垫脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端)捏着往后拉能舒缓肌肉紧张、治痔疮。

  脚趾抓地:抓2-3秒后放松并重复,可促进脚的血液循环、养眼。

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