您现在的位置:

养生食谱 >> 正文 >

老人散步别背手不益健康

首先,随意走走停停地溜达不能算散步。因为运动量过小,达不到有氧代谢,就起不到运动的效果,就如同做家务不能算做锻炼一样。例如,一位65岁的老人,散步时的心率应保持在每分钟105次为宜。散步时微微出汗、呼吸顺畅,就达到了锻炼效果。北京军海癫痫病医院

最后,老年人应慎重选择散步的地点。人体在运动时,所需氧量增高。因此,空气清新、草木茂盛的地方对全身有益。

© http://jkcp.ucswp.com  花椒菜谱网    版权所有