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10位百岁人瑞长寿法(2)

  冰心在晚年养生中给自己立了一条重要的“规矩”——就是饮食有节,不偏食,不挑食。早餐喝牛奶或咖啡,吃一个鸡蛋;中晚餐有荤有素,以素为主,比较爱吃红烧肉、豆腐白菜和冬瓜等,但从来不会偏爱一种。北京军海癫痫病医院

  8。 作家罗洪:“动笔动脑”也要“动手动脚”

  罗洪(1910年-2017年)是中国近代文学史的亲历者与见证者,专长于写社会小说,被钱钟书称为济南哪个医院能看癫痫病“真奇才”与“真正的小说家”。

  罗洪曾在《我的养生经》一文中写道:“我觉得自己的养生方法就是处世平淡,日常起居亦平常,更以平静的心态面对生活,以宽以待人的态度来与人交往。”

  而另一个养生法则可以总结为“动”字。一是“动脑”。晚年的罗洪过着平静而有序的生活:每天早晨5点起床,漱洗完毕后,准时收听6时的早新闻。上午读报、看书,午饭后,小睡几十分钟,一般不超过一个小时,起床后就要构思写作。八十年来笔耕不辍,百岁时仍然思路非常清晰,还发表了短篇小说《磨砺》。二是“动手脚”。罗洪看书写作后必然要下楼走动,每次大约要走半个小时。除了散癫痫初期的症状步,罗洪尤爱打太极拳。⑥

  9。 老将军张玉华:觉睡够,饭吃好,不闲着

  张玉华(1916年-2017年)在春晚上站起来向亿万观众敬礼,给人留下深刻印象。这位百岁将军有何养生秘诀?秘诀很简单,就是“觉睡够,饭吃好,不闲着”。

  “健康不是等来的,是积极争取来的。”张玉华总结的长寿秘诀是:“觉睡够”,困了就睡,每天不少于8小时。“饭吃好”,他每天要吃5顿饭,早餐喝一碗由红枣、枸杞、白果、糙米熬成的稀粥,外加一个鸡蛋,其它几餐都是家常便饭,只吃六成饱,每顿餐前喝一杯他自己用西军海医院治癫痫好吗洋参、枸杞、红枣泡制的白酒。“不闲着”,坚持自己到院子里种花种菜,坚持读书、看报、写东西,就是坐在沙发上也经常踢踢腿、按摩头皮。⑦

  10。少帅张学良:大笑也养生

  张学良(1901年-2001年)的一生可以说是“出没风波里”,波折不断的他能活到101岁,不能不说是个长寿奇迹。他的长寿心得,对我们的健康有很多借鉴作用。

  每天早上,张学良会准时起床去登山。在半小时的登山过程中,他摸索出了一套“大笑养生法”。具体做法是:吐出全身浊气后,再吸入新鲜空气,对群山发出笑声、吼声,癫痫病吃什么药比较好把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。中医认为喜可以治悲,又称笑疗,呼吸吐纳有助于调气养神,对健康有益处。⑧

  本文参考资料:①2017-05-05健康时报网《百岁贝聿铭:长寿秘笈是不发愁》、②新华社《日本百岁医生逝世 一直工作到105岁》、③2017-06-27健康时报网《百岁方成:玩出来的长寿》、④新民晚报《访文艺理论家徐中玉》、⑥2016-07-12健康时报网《杨绛、巴金等这些百岁文人的长寿秘诀》、⑦新华日报《春晚露面的百岁老将军谈长寿秘诀》、⑧江南时报《百岁张学良的五大长寿秘诀大笑也养生》

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