您现在的位置:

大众养生 >> 正文 >

瘦腰的瑜伽方法有哪些 -

北京军海癫痫病医院

癫痫病专科医院p>

1、白天2-3次将双手放在腹部

深吸气时收腹,呼气时将腹肌隆起顶住手,连续做10-15次

超级有效的瘦腰法 帮你远离水桶腰

2、每天坚持腹部按摩

取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天1次,一定要坚持不懈。

羊癫疯中医治疗方法

3、白天随时都想着收腹的习惯

坐着的时候,应挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。

千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持1周以后,你就会看到效果。

4、滑滑脚跟,轻松收腹

一岁儿童癫娴早期症状

仰卧在床上,双脚和双膝略微分开,双手放在腹部,掌根贴在盆骨上缘,收紧腹部,用手指感觉腹肌是紧张的,然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度。

注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感觉到骨盆晃动了,就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后,可以将两臂放在身体两侧做动作。

这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉,起到很好的收腹作用。一般每做20-30次休息1分钟左右,小孩得了癫痫病怎么办反复练习3-4组。如果感觉这个动作很简单,就可以使脚跟抬离地面,做仰卧举腿的练习了。

那么除了坚持做瘦腰部的瑜伽动作,还要坚持给自己的腰腹部按摩的,这对于瘦腰腹部也是一个非常好的方法,如果结合起来的话就可以很快的得到一定效果的,基本上来说就是按顺时针的方向去按摩15分钟左右的,而且一定要坚持不懈的,如果是在中间中断的话就会影响到疗效。

© http://jkcp.ucswp.com  花椒菜谱网    版权所有