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午睡时间多久为宜 午睡时间多久最佳

午睡的习惯要持之以恆,因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡,不但对健康没有帮助,也会延误晚上的入睡时间。那么,午睡时间多久为宜呢?接下来为大家解答一下。
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午睡时间临沂癫痫知名的医院多久为宜

一般来说,睡午觉的最佳时间应挑选午饭后三十分钟左右,最佳午睡时间范围在20—30分钟为宜。午休时间不适合过长,权威专家有关科学研究表明,午休时间超出一个小时乃至是两三个钟头,不但达不上休息的实际效果还会继续影响身心健康。至于睡眠的姿势,那么躺在床上是最好的。可是平常上班只能躺椅或趴在桌上睡,而趴在桌上睡的缺点就是会压着手臂,从而影响血液循环,以及呼吸时太闷导致吸入二氧化碳的比例过高,容易大脑缺氧。 因此,如果习惯趴在桌上睡,那么建议找个头枕,癫痫病一定口吐白沫吗让额头有东西靠着,并且多给予呼吸的空间,保持呼吸畅通。在醒来以后能够喝一杯水,以补充血流量,稀释液血液粘稠度,随后能够开展一些散散步类的轻微活动。

知识拓展:午睡的好处

1、振奋精神 

癫痫病用什么药更好e=“text-indent: 2em; text-align: left;“>每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族,午睡之后精神会更加好,紧张的情绪也能够得到舒缓,工作效率也会提高。另外,午睡还可以很好的改善我们的负面心情,减少自身的紧张情绪,缓解下午工作的压力,也能有效的驱除心理的抑郁。

2、保护心脏

济南看癫痫那个医院好gn: left;“>每天中午进行大约半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险。特别是晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人,心脏没有得到有效的休息更容易患上心脏病。此外,还可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。可以使得免疫系统在睡眠期间得到某种程度的修补,并转而对睡眠起调节作用。

以上就是关于午睡时间多久为宜的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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