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怎样可以快速减肥食谱呢

方法有很多种,可是为什么现在还是有很多人没有达到自己所期望的减肥效果呢,其实最主要的还是因为方法不正确造成的,尤其是在饮食当中不注意的话,那么就很容易导致脂肪过多的堆积,因此下面就为大家来推荐一下快速减肥的减肥食谱,按照这样的饮食方式,就可以帮助你起到减肥效果。北京军海癫痫病医院

1、菠萝削皮,切成小块。小番茄清洗干净对半切开,小青椒清洗干净、去籽、切块,日本豆腐切成大小相当的块。

2、先去烧热油锅,边热油边在碟子里倒入稍多一点的生粉(我用的是玉米淀粉),放入日本豆腐。

3、晃动碟子,让每块日本豆腐都均匀地粘满生粉。

4、在油锅里插进筷子,周围起大泡的时候就可以放进粘了生粉的日本豆腐,保持中火炸。

5、用筷子碰上去感觉到日本豆腐已经硬身,表皮酥脆即可捞起,沥干油;想更酥脆的话,可以待冷却后再用大火复炸一次。

6、锅中倒入番茄酱,加入一点点盐,糖,如果番茄酱太稠,可以加一点点水,小火煮开,倒入菠萝、小番茄、青椒,翻炒均匀。

7、酱汁浓稠后关火,稍晾凉一下倒入日本豆腐,轻轻翻拌均匀,让每块日本豆腐都粘上酱汁即可。

功效:这道菜不仅美味,还能果腹、抑制脂肪增长,让你食用之后就能轻松减肥瘦身。

注重自己的饮食以及加上合理的运动,才能够帮助你达到健康减肥的效果,也希望每个减肥的朋友都能够遵守这些原则,不要盲目的使用一些减肥药物或者减肥产品,因为有的时候不合适,那么给我们的健康会带来更多的伤害。

减肥是一个痛苦又漫长的过程,对每个懒惰成性的人来说特别的讨厌。那么有没有什么减肥方法是可以一边享受美食,一边可以减肥的呢?没错,接下来知养生网就给大家推荐健康的水煮蛋减肥食谱!轻松减脂,让你在美食中也能减掉你的体重。

水煮蛋搭配这些食物减肥?

1、蛋:破坏及重建你的身体生理记忆,记得水煮蛋加沈阳哪家治疗癫痫病医院比较好一些盐,肚子才不会胀。

2、冰鸡肉:属碱性,不冰鸡肉,属酸性,吃皮才能将体内胆固醇分解,皮不吃反而胆固醇高。

3、葡萄柚:将人体由酸性改成碱性。

4、黑咖啡:减低糖分吸收,并洗刷肠内油脂。

5、蕃茄:维他命。

6、生cheese:以白色为主增加钙,白cheese油量少。7、沙拉:吃越多越好,多种维生素和纤维。

8、吐司:薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干。

9、水果:只能吃:奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉

10、菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾酱油。

11、芹菜:高纤维。

12、黄瓜、火腿:改味口。

13、高丽菜:去体内铅毒,铅毒大都来自化妆品,尤其是彩粧口红,若不吃高丽菜可吃洋葱。

14、鱼:白水煮鱼或蒸鱼。

15、低卡饼干:只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。

16、优酪乳:增加肠道有益菌。肠道有三种菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪,一旦伺机菌超过30﹪,那么伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。

水煮蛋减肥法要注意这些

1、每餐食后两小时才能喝水。

2、食谱有的一定要吃,没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时,份量可任意食用,吃饱为止。

3、沙拉应尽量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。

4、每餐都应吃的饱,不应有饿感,效果将会如预期15天内减重4到8斤,若少于8斤时,请检讨食用方式是否错误。

5、使用塑身食谱15天后,身体内将建立一份精确的生理记忆,长期正确的控制您的体重,在不刻意的破坏下内不会复胖。

6、睡眠时间一定要睡满8小时,才能达到最大效果。

7、实施塑身后可检查是不是癫痫病做什么检查恢复平常喜欢吃的食物,调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多,三年内不会再度增胖。

8、这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动,最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋,等于每天吞下1500毫克的胆固醇,是正常值的5倍。所以建议有心血管疾病的姐妹们千万试不得,注意自己的身体。

以上就是知养生网给大家推荐的水煮蛋减肥食谱。

前段时间,央视春晚的“大姐大”倪萍重返央视主持人岗位。而她为了给观众一个好形象,短短几个月,节食减肥近二十斤。但是,过度地节食减肥很有可能对身体造成一定的影响。因此,正确健康的减肥方法很重要。倪萍重归央视减肥成功,看看她的减肥食谱,和知养生网一起看看吧。

一、瘦脸食谱

1、鲜榨葡萄柚汁

材料:葡萄柚1个,蜂蜜3小匙,苏打水200cc,柠檬片1片,冰块2到3块。

做法:

1、将葡萄柚切皮后洗净,然后切成块状

2、再将葡萄柚放到榨汁机里榨汁,然后加入蜂蜜,苏打水,柠檬片和冰块等材料,充分搅拌均匀即可饮用。

功效:葡萄柚所含热量在水果中是非常低的一种。它所含酸性物质可以增加消化液,促进消化。另外,葡萄柚还含有大量维生素C,多吃葡萄柚可以瘦脸哦。

2、凉拌菠菜

材料:菠菜、蒜头、1/2汤匙盐、6汤匙芝麻酱、2汤匙芝麻油、1/3汤匙鸡粉

做法:

1、先将菠菜去根清洗干净,再将蒜剁成蒜蓉;

2、然后在烧开的水中加入适量盐巴,放入菠菜焯至颜色变绿、叶片发软;

3、然后捞起放进冷开水中浸泡半分钟,再捞出沥干水后切半放进碗里;

4、倒入蒜蓉,加1/2汤匙盐、6汤匙芝麻酱、2汤匙芝麻油、1/3汤匙鸡粉拌匀,腌制半小时即北京正规癫痫病医院可食用。

功效:菠菜含有丰富的钾元素,这种物质对脸部的消肿非常有效。同时菠菜还含有维生素A和维生素C,营养丰富。不过由于菠菜的营养不稳定,所以不能煮太久哦,否则营养物质就会流失殆尽。

3、水煮胡萝卜

材料:2根胡萝卜。

做法:

1、把胡萝卜洗净、切片。

2、在锅中倒入两碗水,然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。

功效:胡萝卜可以促进血液循环,加快脸部脂肪的燃烧,还能使皮肤细嫩光滑,是减少脸部脂肪和让脸部肌肤更加紧致的重要食物。它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的。胡萝卜还含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。

二、瘦腰食谱

1、 黑茶

用法:想用黑茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。

功效:可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖,人们马上会想到腹部脂肪,而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。

2、海带芽肉片冬粉汤

材料:冬粉1小把,瘦肉50g,海带芽50g,鲜香菇4朵(100g),枸杞10g,姜1小块

做法:

1、香菇洗净切片、肉片以酱油略腌。

2、冬粉泡开,生姜切丝。

3、500c.c。的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟,再加冬粉转小火煮10分钟。

4、最后放入放肉片略涮,加盐调味,撒上枸杞煮3分钟即可。

湖北癫痫正规治疗医院g>三、瘦腿食谱

1、醋拌莲藕

材料:莲藕2节香菜、白醋、酱油、糖各适量。

做法:

1、将莲藕洗净,切片烫熟备用;香菜洗净切段。

2、用少许糖、香油、白醋将莲藕及香菜拌匀即可。

功效:藕片含丰富维生素A、维生素B族及钾、钙等矿物质,能纤细下肢。

2、豆苗大蒜鱼丸汤

材料:鱼胶100克、豆苗250克。大蒜约10粒。

做法:

1、鱼胶制成鱼丸;豆苗洗净;大蒜去衣洗净,拍烂。

2、起油锅放大蒜,稍爆后放清水适量,煮沸后放入鱼丸,待熟后再放豆苗,煮熟调味即成。

功效:脾虚运化不力,食积停滞,使人发胖,产生高血脂症,豆苗大蒜鱼丸汤能去除多余脂质,保持健美体态,是降脂瘦腿的佳品。大蒜能降低总胆固醇和三酰甘油,食用大蒜是有效防治动脉粥样硬化的重要途径之一。

3、胡萝卜蛤蜊粥

原料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

做法:

1、粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;

2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

功效:蛤肉富含蛋白质,脂肪,维生素A、B1、B2,和矿物质钙、镁、碘等,有抑制胆固醇在肝脏合成,加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,达到减肥的效果。

以上就是知养生网给大家推荐的减肥食谱。

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