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远离健身误区 达到想要的体型塑造目的

1、不用在意饮食北京军海癫痫病医院

事实表明,如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯,任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。

2、没有痛苦就没有收获

许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价,他们喜欢选择超出他们能力范围的计划,打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练,他们最终放弃了,因为他们身心俱损。

建议大家要循序渐进,让你的身体慢慢适应新的运动环境,这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。

3、要赶快见效

许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。要知道,一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变,必须经过至少6周的持续锻炼。

因此,请你乐观些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出来了。划”为借口随心所欲大吃大喝,最终都因为看不到预期效果,反而放弃了锻炼计划。

4、一天快结束的时候才去锻炼

当今人们生活都很忙。总是把计划中的运动一推再推,把它放在不要紧的抽屉里,直到一天快结束了才匆匆处理。但不幸的是,这时候已经被一天的工作搅得筋疲力尽,只想赶紧上床休息。

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