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上班族瘦身健美操 减压舒展筋骨

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1、双腿散盘,左脚前、右脚后,并将手臂往上伸直。

保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎)。

2、身体慢慢往前倾。

3、让身体尽可能碰触地面。

4、再度将手臂往上伸直,上身与脸转向右侧方。

5、保持朝向右前方,慢慢将身体往前倾。

6、让身体尽可能碰触地面。

7、回到基本坐姿,左手扶住地面,右手往上伸直。

8、身体慢慢往右侧弯曲,同时伸展左腰侧。换边轮流,重复1-8次。

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