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从现在开始做4件事,防住冠心病

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  30多年前,要在身边找一个冠心病人很不容易。而如今,随着人们生活水平的提高,高油高脂食物摄入增多,再加上运动少、抽烟等不良生活习惯,使得冠心病的发病率越来越高。这30年慢慢积累的“坏影响”,可能需要好几个30年才能消除掉。

  心脑血管病以及周围血管病变,都有一个共同的病因——动脉粥样硬化。动脉在高血脂、高血压、高血糖等危险因素的作用下,会发生粥样硬化,使血管变窄,甚至发生完全堵塞。如果堵塞的血管发生在心脏,就会导致冠心病;发生在大脑,会引起脑缺血。心脏的任何一根血管发生堵塞或者狭窄都会引起心肌的缺氧缺血,表现为心绞痛、心肌梗死。北京军海癫痫病医院

  作为心血管医生,虽然我们平时都在研究如何战胜疾病,但我们也不厌其烦,苦口婆心地一遍遍告诉患者,特别是那些还没有得病的人,一定要从生活方式入手,每天哪怕做出一点点改变,都会让自己受益。

  首先,管好血压。以上危险因素中,高血压首当其冲。血压异常对脑、心、肾都会造成损害,而且这种损害是慢慢积累的过程。损害大脑会导致脑卒中;损害心脏会导致冠心病;损害肾脏可导致肾功能衰竭。高血压患者应该严格按照医嘱服降压药,每天监测血压;饮食应该清淡,每天吃盐量控制在6克以下,少吃加工食物;多吃水果和蔬菜,比如洋葱、海带、紫菜、木耳等可帮助降低血脂、控制血压。

  第二,控制体重。城市越大,生活水平越高,心血管疾病发病率往往随之增加。男性容易有将军肚,而腹部肥胖正是心血管疾病非常重要的参考指标。男性腰臀比应小于0.9,女性小于0.85,超过这个数值就应该警惕。因此,我们应该做到健康饮食,管住嘴,少吃高油高脂的食物。

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