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做个合格的备孕爸爸要注意什么

1、要运动锻炼身体北京军海癫痫病医院

2、要合理安排作息时间

在现在的社会生活中,特别是上班族的爸爸们可以按照作息时间生活,但是很多时候备孕中的爸爸还是会晚睡早起等一些小毛病,别看是小毛病,对备孕的爸爸来说就是大毛病了。因为正常的作息时间可以调整好自己的身体在一种比较自然的状态,保持在最佳状态,建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就上床睡觉,建立起科学合理的生物钟规律。

3、要保持心情舒畅

很多人都常常听说产前忧郁症或者是产后忧郁症,好像忧郁症是孕妈妈专属的一样,但其实准爸爸的压力也是很大的,想想宝宝以后的生活,而且准爸爸的情绪也是会影响到精子的质量。那些时常忧郁和烦恼的男性朋友来说,会引起内分泌紊乱,影响到生精功能,波及到精子的质量。所以准爸爸应该要调整好自己的心态,需求放轻松的方式。

4、要均衡饮食

如果准爸爸偏食的话,那么精子也不会健康到哪里去。因为精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果准爸爸偏食的话就会影响到这些营养素的摄取,所以,准爸爸在备孕期间要多吃富含营养素的食物,哪怕是自己不喜欢吃的也要适当的吃点,特别是锌元素,锌直接参与精子的生成与活动,可以多吃牡蛎和牛肉,特别是各类海鲜,不仅含锌量高,还能增加男性性功能呢。

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