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盘点 6最易被你忽视的长寿美食-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:花椒菜谱网 点击:686次


华医健康养生网导读:人人都想要长寿,那么到底如何才能长寿呢?人的长寿秘诀是什么?其实很简单,经常吃下面这6个营养美食,就可延年益寿保健康哦!盘点 6个最易被你忽视的长寿美食1.松子。

珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。

松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。

同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。

2.大蒜消炎又杀菌。

在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。

以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。

近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。

但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。

3.白菜止咳化痰还抗癌。

冬天万物凋零,白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎。

在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。

现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。

冬天是吃白菜的好季节,白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。

但虚寒体质的人,不适合大量吃生冷的白菜,如泡菜。

4.粥护胃补元气。

粥在熬煮过程中,已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中,因此很容易被消化吸收,适合胃口不好、身体虚弱的人。

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粥的食疗功效千变万化,葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅,在滚烫粥里撒上青葱,能预防感冒……此外,粥还可以协助药物达到更好的疗效,例如杏仁、茯苓等中药材,必须与粥一起食用,才能让药效持续,达到更好的效果。

5.海带帮助排便不长胖。

热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。

海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助顺畅排便。

最大的优点是,海带热量低,做为宵夜点心不用担心发胖,很适合爱美的女性。

6.荞麦降压助睡眠荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。

此外,其降血压和助眠的效果也很好。

荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。

“慢”字养生助长寿慢餐饮忘记时间,让食物在舌尖停留。

医生建议用15~20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。

对于老年人,每口饭菜应咀嚼25~50次,每顿饭吃30分钟左右,才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。

多咀嚼,还可消除食物中的致癌物质。

慢工作不做办公室“子弹头”。

80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。

他指出,人要有张有弛,有快有慢。

不着急,做什么都要徐徐缓缓,对健康很有好处。

慢运动不求速度,只要精彩。

慢生活的流行,使游泳、瑜伽、太癫痫病要去哪治极拳等慢运动也如火如荼地展开,这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。

慢休闲不必扎堆,但求情调。

休闲就是身体和灵魂放轻松,让平时劳碌的身体停歇,让紧张的神经彻底放松,让浮躁的心态沉淀下来。

钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。

慢睡眠不要让别人打扰你的梦。

慢条斯理地入睡,一夜安眠,第二天闻着太阳味醒来,容光焕发、精力充沛地投入到工作和生活中。

慢读书和思想一起跳舞,从阅读中追求优雅和舒适的生活。

善待自己的生命,也用心守候着自己灵魂的家园。

慢音乐在舒缓的音乐声中休养气度,以消除疲劳、舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信,并辅助治疗疾病。

生活习惯决定你的寿命1.“看得见风景的房间”增寿两年曾有研究显示,和住在只有一堵墙可看的病房里的病人相比,住在可以欣赏窗外美景的病房里,康复效率会大大提高,出院也更早。

美景同样也能帮助人们改善情绪、消除抑郁、变得乐观。

如果你的窗外的确难称“美景”,就用自己喜欢的图片和照片装点一下房间吧。

2.杂务缠身折寿一年无论是财富太多需要打理,还是陷入巨额债务被人追债,繁杂的事务都会让大多数人感觉焦虑抑郁,这样的后果自然就是心率加快、血压上升,同时产生的压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇也会对人体造成伤害。

3.喂养宠物增寿1年养宠物的人看病的次数要比常人少得多,而且也不容易受到抑郁症的侵扰。

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养个宠物陪在身边,人的心率和血压都会有所降低。

美国一项高血压研究显示,性别不同的股票经纪人接受压力测试时,养宠物者的心率和血压明显比其他测试者稳定。

4.高质量的性生活增寿4年经常能享受性高潮(至少一周两次)的男性早亡的机会要比常人少一半,特别是心脏病带来的死亡。

较高的射精频率也可减少前列腺癌的风险。

而因伴侣早泄、阳痿未能享受性快感的女性患心脏病的风险会更高。

5.噪音污染折寿1年3%的冠心病死者都是由于长期置身于交通噪音环境当中。

噪音制造出的压力荷尔蒙会使人体长期处于警戒状态,即使在睡眠中也不例外,这使心脏和血管产生变化,造成高血压、心脏病或脑中风。

6.身为女性增寿10年几乎任何国家的女性都比男人活得长,大约能比男性平均寿命长10%。

除环境和遗传因素之外,男人短命与雄激素也有一定关联,雄激素决定男性的攻击性和竞争性行为,使他们更可能过早经历由暴力、意外和冒险带来的死亡。

雄激素还会降低对心脏有益的胆固醇的水平,而女性体内的雌激素则会提高有益胆固醇的水平。

7.婚姻生活增寿7年相对于离婚者、鳏夫寡妇和独身者,已婚人群的寿命更长。

美国一项研究发现,从未结过婚的人早亡的机率要高出常人2/3,也更容易遭遇经济危机、身心健康等问题。

一旦出现疾病,已婚者会康复得更快些,在某些癌症面前,他们的生存率也更高。

8.离婚折寿3年有研究称,离婚者出现情绪紊乱、意外癫娴需要检查什么死亡和心脏病死亡的机率比常人更高,更容易得癌症、肺炎和肝硬化。

但如果婚姻本身就让人倍感压力的话,离婚倒也是一个有利于健康的选择。

9.不良姿势折寿2年不良姿势会使肌肉、肌腱、韧带负重,关节受损,甚至影响内脏功能,还会产生背痛、关节炎和腰疼。

驼背的老年人会较早死亡,尤其是死于心脑血管疾病。

10.快乐常在增寿9年研究发现,心态乐观的人生活方式更健康,他们运动和社交活动的时间都更多。

乐观者的疾病和外伤痊愈得更快、寿命更长、更不易遭受残疾。

快乐能增加抗病抗菌的细胞数量,从而提高人的免疫力。

11.自我评价低折寿4年自我评价高的人更珍惜自己,因此会十分关注自己的健康。

他们往往也是快乐的人。

有研究发现,在养老院住的老人,若身体状况相似,自我评价高者不容易抑郁,寿命也更长。

12.睡眠不足折寿5年睡眠中断会提高心血管病风险,血液脂肪、胆固醇、皮质醇和血压水平都会增高。

缺觉也会降低大脑功能和警觉性。

每晚睡眠最好保证6到7个小时。

13.信仰坚定 增寿7年美国一项研究发现,每周至少参加一次宗教集会的人比没有任何宗教信仰的人寿命长约35%,因为宗教活动可提高人体免疫能力,减少血管堵塞。

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