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便秘导致变胖变丑教你11招改善便秘体质

时间:2021-09-11 来源:花椒菜谱网 点击:686次


告诉大家11种小窍门,改善问题,无毒一身轻。

1.运动加快肠胃蠕动

不少mm在节食后的一段时间内都会有便秘黑龙江宜宾癫痫病医院现象产生,不用害怕,只要针对便秘做一些腹部运动,就能有效缓解便秘。

2.坚持摄入大量水分

早晨起床后可以喝一杯温羊角风哪个医院治疗?开水,之后进行一些简单的跑跳运动,能够使肠管加快蠕动,有利于改善便秘,喝水最好选择白开水,而不是其他饮料。

3.坚持摄入碳水化合物<看癫痫西安哪家医院好/p>

很多mm为了减肥,减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一,同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。沈阳哪家能治癫痫

4.选择高纤粗粮作为食物

选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物,能够加快肠胃蠕动,告别便秘。


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