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睡前失眠瑜伽提高睡眠质量助你入甜梦

时间:2021-09-11 来源:花椒菜谱网 点击:686次


6、仰卧扭转手抓脚趾式

①吸气,并向上伸直右腿。

②双手抓住右腿任一地方(最好是膝盖以下,接近脚踝的地方。如果足够柔软治疗羊角风病医院的话,亦可抓住脚趾),将它拉向身体,呼气。

③每次呼气,都慢慢将腿拉近身体一点,深呼吸,换边重复动作。

7、快乐式

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①平躺在床上,头枕在枕头上。

②把左膝抱起至胸前,屈伸左膝,直至脚板向天。

③左手抓住左脚板,左膝抵住左腋。哪个医院癫痫病治的好p>

④保持动作并进行几次缓慢的深呼吸,然后换边重复动作。

8、卧扭转式

①平躺在床上,头枕在枕头上。

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②吸气,右腿跨过身体,放在身体左侧,左手抓住膝盖。

③右手向右伸直,与肩成同一直线,头向右转,看向右手指尖。


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