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普拉提腹部减肥6动作

时间:2021-09-11 来源:花椒菜谱网 点击:686次


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空中踩单车

锻炼部位腹部、大腿内侧、髋部外侧和臀部

1、仰卧在垫子上,双手放在脑后。收紧腹部,将你西安治疗癫痫医院的上半身稍微抬起离开地面。

2、抬起你的右脚距离地面约两个拳头的位置(如果觉得太难可以将它保持放在地面上),将你的左脚抬起指向天空。<北京军海癫病医院,百姓信赖的医院/p>

3、保持你的腹部用力和臀部不动,用你的整个左腿顺时针画一个约4个垒球大小的圆圈,绕4圈,然后再逆时针绕4圈。


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