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运动后肌肉酸痛怎么办

时间:2021-09-11 来源:花椒菜谱网 点击:686次


无论是在进行不习惯的体力活动,或是在进行超负荷的训练后都会发生酸痛,特别是平时不经常参加体育锻炼的人,或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人,后,往往都会感辽宁治疗癫痫病的医院怎么样到明显的肌肉酸痛。根据运动后肌肉酸痛出现的时间,可分为即刻痛和延迟痛。

即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛,一般可以很快地自行消失。延迟痛是指运动后8~24小时产生的肌肉酸痛,可持续二三天,甚至更长时间。

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一般认为,肌肉酸痛的产生,是由于肌肉运动时氧气供应不足,靠肌糖元无氧分解释放能量供肌肉收缩,糖无氧分解时产生一种叫做乳酸的代谢产物,如果不能及时排除,乳酸就在肌肉和血液中堆积起来,由于组织缺血缺氧和酸性物质的刺激,以及运动引起的肌肉本郑州什么医院冶癫痫病比较好身的或肌肉痉挛等因素,都会导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛是发生在运动过程中的一种生理现象,一般经过适当的休息和调整,几天后就会自动消失,不要把它误认为是一种病态,更不要因为出现肌肉酸痛就中断锻炼,只要经常坚持锻炼,并保持适当的运辽宁比较好癫痫医院在哪动量就不会出现肌肉酸痛的现象了。因为经常锻炼的人可以提高机体对酸性物质的代谢能力。因此,肌肉酸痛现象往往在初参加体育锻炼时比较明显,经常锻炼的人运动量比平时增大时有时也会出现,但酸痛的反应比较轻微,而且消失得也快。


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