当前位置:首页 > 养生常识 > 正文内容 >

给准妈妈的饮食五建议

时间:2021-09-11 来源:花椒菜谱网 点击:686次


据了解,今年医院妇产科床位吃紧,扎堆做的人数骤增。们常常会担心孕期不足,开始大补特补起来,大量的蛋白质、荤菜、……可如果天天如此,将导致营养过剩,不但会增加身体负担,还会增加孕期并发症(肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿)的发生。记者采访了专科医生,他们给准妈妈癫痫病传染们提出以下建议。

专家建议1——多样化摄入营养不缺

没有一样食品可以保证全方位的营养。有的孕妇每天食用好几个水果,会导致血糖升高、不容易控制,将可能患上糖尿病;有的孕妇主食摄入量很少,一天才吃二三两米饭,这样容易造成能量不足,而能量不平衡也将导致其他营养物质不能睡觉口吐白沫很好地被利用。只有多样化摄入才能获得完全平衡的营养,其中包括足够的主食,一定的荤菜、奶制品、豆制品以及油。而对于缺少某种营养物质的孕妇来讲,可以“缺啥补啥”。

维生素增加食物

钙增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入

铁增加动物肝脏、动西安中际医院是公立的吗物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入

锌补贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等

维生素A补动物肝脏、蛋黄或、番茄、橘子

维生素B1补谷类、豆类、类、瘦猪肉及动物内脏

维生素B2补充动物性食品特别是动物内脏,以及蛋、奶等的摄入

维生素C补水果和癫痫病引起发作的原因新鲜蔬菜,如所有绿色蔬菜、、卷心菜、猕猴桃

特别提示:至于每天各种营养元素的摄入量,专家建议,摄入钙不能多于2000毫克,保持在1000-1200毫克;摄入铁不能多于60毫克,保持在28毫克左右;摄入锌不能多于35毫克,保持在20毫克?鸦摄入维生素C不能多于1000毫克,保持在130毫克左右。


花椒菜谱网(jkcp.ucswp.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己