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时间:2021-10-13 来源:花椒菜谱网 点击:686次


  9种午餐食谱 也许你经常需要在外吃商务午餐,么的瘦身计划是否会就打断呢?不要着急,看看专的特别推荐,选对食物,即是商务套餐,也一样以帮完成瘦身大计。 推荐午餐食谱1:虾仁杯套餐 推荐理由:虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质治疗癫痫有快速药吗及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。 具体搭配: 1.米饭75克 2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克 3.煮鸡蛋1只:50克 4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克能量:632千卡蛋白质:2癫痫病军海医院8克。 推荐午餐食谱2:鳗鱼饭套餐 推荐理由:鳗鱼有恢复疲劳的效果,是因为它含有维生素A、B1、B2等成分。外,还有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钠等多种元素。夏天消耗了体力之后吃些鳗鱼,营养学的角度来说,也是合情合理的。 具体搭配: 1.米饭75克 2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜怎样引起小儿癫痫病50克,西兰花50克 3.炒菠菜:100克,色拉油10克 4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克能量:646千卡蛋白。 推荐午餐食谱3:三明治套餐 推荐理由:三明治制作简单、营养丰富、携带方便,三明治里夹的是肉和蔬菜,荤素搭配合理,热量也不会太高。玉米是粗粮中的佳品,能饱癫痫病持续发病怎么办腹并且帮助消化。 具体搭配: 1. 三明治面1个:面2片50克,方腿肉25克,生菜50克 2. 玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许 3. 饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克能量:632千卡蛋白质:29克。


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