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冬季养生10点诀窍—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:花椒菜谱网 点击:686次


  冬天虽然排汗排尿减少,维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。一般每日补水应多于2000~3000毫升。

  要动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静,做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  冬季寒冷,容易诱慢性病复发或加重,(天下)应留意防寒保暖,尤其是大降温对机体的不良刺可以通过中医治疗癫痫病吗激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,呼吸道发生。

  冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身状况一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

  唐代著名学孙思邈说:“冬月清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季中国最著名的癫痫病医院养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

  冬 季养生要学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、 核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也煮些生姜、北京治疗癫痫病医院哪家好大枣、牛肉汤,以调整 功能。

  冬季健脚即健身。坚持用温热水洗脚,(天下养生网)最好同时按摩和刺激双脚穴位。坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

  茶含有人体需要的多种维他命和微量元素,尤其是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期事开出租车、用电脑的人更应常饮茶。

 济南癫痫医院哪里好 冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精的芝麻粥、固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

  冬季室空气污染程度比室外要,应留意常常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。


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