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秋季老人如何养生?多吃秋梨润肺化痰—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:花椒菜谱网 点击:686次


  早晚温差大,老人不注意保养就会生病。老人应该?今天为推荐一些练功法,帮助老人调养身心,强身健体。

  练功法:每日清晨洗漱完毕,于静室闭目静坐,叩齿36遍,然后用舌在口中搅动;待口中津液盈满,漱炼遍,分3次咽下,并用意送至丹田。稍停片刻,用鼻缓缓吸气,舌舔上颚;然后口微张,徐徐吐气,发“呬(si)”的声音,以耳听不见为度。呼气时两手伸直,由下往上抬,高举过头,并翻掌向上;吸气时两手平行放下,反复30遍。

  功效:祛肺家劳热,防治咳嗽、气喘、皮肤干燥瘙痒、疥癣、鼻塞、四肢劳烦、胸背疼痛等病症。

  练功法:端坐,全身放松,自然呼吸。两手撑地,弯腰屈腿,伸腿直腰,双臂伸直,高举过头,反复3-5次。或端坐,双手握拳,先左拳反捶背部左侧,再右拳反捶背部右侧,左右各3-5次。练功完毕,闭目,叩齿36次,将口中津液分次咽下,起立散步。

  练功法:每日晨起后,盘坐,闭目,叩齿21次,将口中津液分次咽下,送至丹田;然后两手掌互搓摩,搓热后熨按双眼,反复24次。

  练功法:每日早晚羊角风什么症状在无寒的静室,全身放松,自然平坐。练功时,两手指攀两脚尖,两脚跟用力向伸,然后收腿,做24次。伸腿时呼气,收腿时吸气。练功完毕,叩齿、漱口、咽津,起立散步。

  功效:增强肺功能,治疗腰尻疼痛、脚气病、小便失禁、大便泄泻、久痔脱肛、身倦无力等病症。

  对于白菜并不陌生,它是餐桌上极为常见的一种常见蔬菜,同时专家特别提醒在秋天更要多吃些白菜。而且白菜味道鲜美口,营养丰富,自古以来就有“菜中之王”的美称,这就是为它深受百姓欢迎的原因。

  南瓜中所含有的营养成分非常的丰富,同时营养价值也非常高。有研究嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富,而且在老南瓜中还含有大量钙、铁、胡萝卜素等营养物质,这些都是嫩南瓜不能比拟的。我国中认为南瓜性温味甘,经常食用可起到补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的作用。

  藕同样是我们餐桌上非常常见的一道蔬菜,莲的根称莲藕,在南方一般都做藕,果蔬兼用。

  研究中发现,在莲藕中含有大量的淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素c以及氧化酶等营养物质。除之外其中的含糖量也非常的丰富,这癫痫发作应该怎么应急些营养物质对于我们人体而言都是非常。而且莲藕的食用方法很多,是生吃熟食,都能够起到清热解烦,解渴止呕的作用。

  梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经。具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的作用用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

  梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多种维生素和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促血液将更多的钙质运送到骨骼。

  山楂含钙量在秋季水果高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。

  长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议,最好将山楂煮熟或泡茶吃。

  石榴每百克可食用膳食纤维的含量,为4.8克。区别于癫痫是怎么遗传的玉米等粗粮的是,石榴中所含的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶所分解,可以吸水膨胀,而大大增加了粪便的体积,既可以防止便秘,又能缓解腹泻症状。同时,肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵,产生B族维生素。石榴盛产于秋季,很多人觉得吃石榴是一件繁复的工程,为了其丰富的营养价值,不妨适时食用一些。

  石榴有明显的收敛作用,能够涩肠止血,加之具有良好的抑菌作用。所以,特别适合口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用。但是,石榴这种收敛作用,对一些人来说就不太适宜,如感冒患者、便秘患者、尿道炎患者、糖尿病患者、实热积滞者。石榴吃多了,反而会加重病情。

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