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头发少怎么办 促进头发生长的5大要素 美发护发

时间:2021-11-22 来源:花椒菜谱网 点击:686次


  由于工作的需要,很多人都有着各式各样的应酬,从而导致饮食不规律,营养也不均衡,因此脱发的现象比比皆是。那么如何才能解决头发少的问题呢?今天就让小编来告诉大家促进头发生长的5大要素有哪些吧!

  头发少怎么办

  一、锌(Zn) 头发家族的大管家,善于经营的CEO

  锌是我们全身营养的必需营养物质,它是300多种酶的辅助因子,拥有非常广泛的生理功能。包括我们头发的生长、性的成熟,尤其是男性朋友的性功能和食欲、伤口的愈合以及味觉等。

  其不仅在核酸代谢、蛋白质合成和结缔组织的形成中起郑州专治癫痫的医院着至关重要的作用,更是胶原和角蛋白合成所不可或缺的元素,是经营头发和皮肤健康的CEO。

  锌摄入不足、对锌吸收或利用受损,以及某些锌代谢性疾病皆可造成锌缺乏。经研究证实,锌缺乏者多表现为食欲不振,因表皮脂类代谢障碍,角质层屏障功能受损,致使糠皮孢子菌大量繁殖从而产生过多的头屑。而严重缺锌时还会造成蛋白质合成受损,头发生长速度减慢,可形成白发或头发生长不良。

  锌的食物来源

  锌主要来源于动物性食品,含量除了牡蛎最高之外,牛肉、牛奶、海鲜、蛋类以及海藻类的食品中也有很多的含量,适量的食用可以补充人体锌含量的不足。

  一岁半小孩睡觉时突然抽搐trong>二、铜(Cu) 头发家族的保安部长,保护头发乌黑强劲的警卫员

  铜是许多酶的必需成分,有助于促进铁的吸收、维持心血管系统的完整性和正常的免疫功能,并促成氨基酸形成稳固的角蛋白。

  头发铜含量降低表明可能存在铜缺乏。成年人在正常饮食情况下不致引起铜缺乏症,但在肠道营养吸收利用障碍、肾脏病变等状态下可能会出现铜缺乏。

  人体长期缺铜,会造成动脉硬化,导致冠心病的发生。而铜缺乏也会影响头发的角化过程,不仅阻碍头发的生长,还会使毛发的颜色丧失,从而变得枯燥发黄。

  铜的食物来源

西安中际医院怎么去>  含铜比较多的食物主要有坚果类、禽类、蛋黄、谷类以及一些特殊的蔬菜和水果等。另外一些海鲜中和动物的肝脏中也含有非常多的铜,例如牡蛎、鱼虾等海产品。

  三、钙(Ca) 头发家族的保健医生,健康头发的守护神

  钙是人体中最丰富的矿物质,对心脏、神经、肌肉、皮肤、毛发、骨骼和牙齿的健康极为重要。

  成年人缺钙会导致骨质疏松,腿抽筋等,小孩缺钙则会引发枕秃、佝偻病、罗圈腿等疾病,还会伴随夜间啼哭、抽风等症状。一个人是否缺钙,最科学的判断标准之一就是通过头发来判定。

  一般情况下,儿童每克头发中正常的含钙量应在500到200湖北专业治癫痫的医院0微克之间,含量低于250微克为严重缺钙,含量在350微克左右为中度缺钙,450微克的为一般性缺钙;成年人每克头发中含有900到3200微克的钙都属于正常范围,低于900微克为缺钙。一些成年人的灰白发正是由于钙含量偏低造成的。

  钙的食物来源

  牛奶及奶制品、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜等都是食疗的补钙佳品。

  四、铁(Fe) 头发家族的御用厨师,让头发充满活力的营养师

  铁是人体内几类基础代谢过程必不可少的辅助因子,具有为全身的血红蛋白输运氧气的功能。


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