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五组快速瘦臀动作 帮你打造性感翘臀 减肥美体

时间:2021-11-22 来源:花椒菜谱网 点击:686次


  前凸后翘的身材一直是女性的追求,不仅要有傲人的胸部,也少不了性感的翘臀,所以瘦臀也是女性减肥的必修课程之一,如何打造性感翘臀呢?下面小编教大家五组瘦臀动作,简单易学,一个月让你练出性感翘臀,赶紧来学学吧。

  第一组

  1. 站在地上,右脚站直,左脚向前,脚尖商丘治癫痫病专业医院向上抬起;

  2. 双手抱在后脑勺处,目视前方;

  3. 用右脚支撑身体,左脚向左上方抬起伸直;

  4. 身体其他部位保持不动;

  第二组

  1. 右脚微微向前移动一点,左脚向后伸出,脚尖点地;

  2.南阳癫痫病医院那里好 身体前弯至与大腿成90°,双手抱在头后;

  3. 上身抬起站直,左脚向后伸直抬起,尽可能抬高;

  4. 在这个过程中,始终目视前方,双手位置不变;

  第三组

  1. 坐在地上,身体向右侧,右教弯曲贴地,右手弯曲,手肘撑地;北京哪个医院看痫病比较好

  2. 左脚抬起向右边踢出,同时脚尖翘起,左手放在后脑勺处;

  3. 将左脚弯曲,膝盖尽可能地靠近腰部;

  4 其他部位保持不动,换另一边继续练习;

  第四组

  1. 俯卧姿势,双手握紧,手镯弯曲撑住地面;

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  2. 右膝盖跪地,左膝盖扣在右膝盖后上方;

  第五组

  1. 俯卧在地上,双手弯曲贴地,额头枕在上面;

  2. 双脚弯曲,脚心向上;

  3. 将双脚尽可能向上抬起,然后放下,这个过程中上半身保持不动,练习25次。


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