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孕早期睡姿要注意什么?中后期要注意什么?_冬季养生要注意什么

时间:2022-05-15 来源:花椒菜谱网 点击:686次


孕早期睡姿要注意什么?中后期要注意什么?

【 - 冬季养生要注意什么】

怀孕中,孕妈妈不只要注意饮食、运动、室内外活动的安全,就连睡姿及睡眠质量都不能等闲视之。那么怀孕各个时期孕妇睡姿要注意什么呢?

1、孕早期

专家表示,如果在此阶段就睡不安稳或失眠,最主要的原因可能是得知怀孕后的心情转变,导致压力逐渐累积,才会发生睡眠质量变差的情形。因为在怀孕12周以前,孕妈妈不用刻意限制自己的睡眠姿势,此时的子宫位置尚处于骨盆腔内,仰睡或右侧睡姿并不会特别压迫到下腔静脉,基本上采取自己觉得舒服的姿势即可,但有趴睡习惯的孕妈妈,建议开始学习避免此睡姿,以免中后期无法趴睡而影响睡眠质量。

2、孕中期

进入怀孕中期,子宫内的胚胎发育逐渐成熟,孕妈妈应避免使强大的外力直接压迫到腹部,像是趴睡,可能就会影响到血液循环。若孕妈妈为多胎妊娠,建议在此阶段就要开始取左侧睡姿,如果没有其他异状,孕妈妈还是可以偶尔仰睡,但仰睡可能会压迫到下腔静脉,影响下肢血液回流,造成下肢水肿或静脉曲张,可适时在双腿下方垫一块柔软的小靠枕缓解不适。

3、孕晚期

这个阶段孕妈妈的一举一动,都会密切影响胎儿的生长情形,因此孕晚期是最需要注意睡姿的关键时期;原则上,怀孕8个月之后的孕妈妈,都不适合趴睡、仰睡、右侧睡姿或抱着抱枕入睡。专家表示,使用右侧卧姿入睡,将会导致下腔静脉更加遭受压迫,造成血液循环不良,孕妈妈将可能发生低血压、头晕或四肢无力等情形,所以在孕晚期最合适的睡姿,就是左侧卧姿,一旦体内循环好,也有利于孕妈妈提升睡眠质量。

如果孕妈妈不太习惯左侧卧姿,不妨尝试半坐卧式的睡眠方式,但采取这种睡眠姿势的人,大部分都容易在起床的时候感到腰酸背痛,尤其越到孕晚期,孕妈妈会因为腹部变大,导致重心改变,一旦长时间维持同一姿势,就容易产生肌肉酸痛等问题。

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高脂血症要注意什么

1、高脂血症要注意什么

1.1、注意戒烟

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平,降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年,血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平,高血脂的危险程度可降低一半,甚至接近于不吸烟者。

1.2、注意减肥

许多流行病学资料显示,肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显着高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外,身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说,中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖的高血脂患者的体重减轻后,血脂紊乱亦可恢复正常。

1.3、注意运动

运动锻炼不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高HDL胆固醇水平。为了达到安全有效的目的,高血脂患者进行运动锻炼时应注意以下事项。通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小,适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

2、什么人容易患高血脂症

2.1、有遗传因素的人:

遗传可通过多种机制引起高血脂,某些可能发生在细胞水平上, 主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏),也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上,多由于基因缺陷引起。

2.2、有吸烟史:

吸烟是高血脂发病的头号危险因素,因为为香烟中的有害物质会逐渐损伤血管的上皮细胞,使上皮细胞间的缝隙增大,导致血脂随血液流经这段血管时,就能像水中的泥沙一样通过上皮细胞的缝隙,在血管壁内沉积形成血栓。

2.3、缺少体力活动和体育锻炼:

现在年轻人的工作大多数都是从事脑力劳动,白天繁忙的工作使上班族精疲力尽,晚上回到家吃过饭,就窝在家里看电视或者是玩电脑,缺少适当的体育锻炼,诱发高血脂的出现。

2.4、本身患有其他疾病的人:

已患有高血压、冠心病等心脑血管疾病,甲状腺功能低下、糖尿病、肾病、阻塞性黄疸等疾病及羊癫疯前兆更年期女性,若病情没得到良好的控制,高血脂很有可能伴随而生。

3、高血脂症的症状

3.1、轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉,但没有症状不等于血脂不高,定期检查血脂至关重要。

3.2、一般高血脂的症状多表现为:头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等,还会与其他疾病的临床症状相混淆,有的患者血脂高但无症状,常常是在体检化验血液时发现高脂血症。另外,高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。

3.3、高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状,最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病,并出现相应表现。

3.4、长期高血脂的症状,长期血脂高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,会引起冠心病和周围动脉疾病等,表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行(肢体活动后疼痛)。

高血脂症喝什么茶好

1、山楂荷叶茶

山楂有着活血化瘀的功效,荷叶能扩张人体血管。所以山楂荷叶茶对高血脂、冠心病等患者是非常有好处的。人们每天取30克山楂、12克荷叶,然后加上500毫升的水,用小火煎煮15-20分钟后,去掉渣当茶喝。

2、橘皮茶

中医认为,橘皮味辛、苦,性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实,橘皮含有橙皮甙,有降血脂作用,适用于平日痰多体胖的高血脂患者。可用橘皮适量,开水冲泡,加盖闷10分钟后,代茶频饮。也可以用橘皮10克,山楂20克,同入沙锅,加水适量,煎煮20分钟,去渣取汁,冲泡茶叶频饮。

高血脂症吃什么蔬菜

1、洋葱

近年来发现洋葱可预防高血脂和冠心病,此外它还含有能刺激血溶纤维蛋白活性的成分,洋葱也是目前所知唯一含前列腺素的植物。洋葱的成分特点,使它对人体具有扩张血管、降低外围血管和心脏冠状动脉的阻力,对抗体内儿茶酚胺等升压物质以促进钠盐排泄等作用。一般冠心病患者,每日食用50-75克洋葱,其作用比目前临床常用的降血脂药物安妥明还要强。

2、菜花

菜花具有白绿两种,绿色的我们也将之成为西兰花。两者的营养价值是基本相同的,菜花的热量比较低,食物纤维的含量很高,还含有很吩咐的维生素和矿物质,因此我们又将它称作为“天赐良药”。菜花含类黄酮较多,而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。

腰椎间盘突出,给很多患者带来了比较大的影响和伤害,对工作对生活都是不利的,同时患者在休息睡觉的时候,也需要注意姿势,仰卧和侧卧位比较合适腰椎间盘突出患者。

1、站姿:

正确的站立姿势应该是两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾,使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由下肢传至足,此时,人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,可有效地防止髓核突出,站立不应太久,要适当进行活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背肌肉疲劳。

2、坐姿:

正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

3、睡姿:

较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。

恶寒发热要注意什么

1、恶寒发热要注意外感病初期的表证阶段

在外感病初期的表证阶段,恶寒是发热的前奏,外邪侵袭肌表,无论是否自觉发热,恶寒是必有之症。如有的人虽只有恶寒的感觉,并不觉得发热,但实际上体温多有升高,随着病情的发展,人很快就会同时出现发热的感觉,所以无论何种外邪的哪家治癫痫病比较好侵犯,比如:寒邪、热邪或者风邪,无论人自己有没有感觉到有发热,但是恶寒为必有的症状。

2、恶寒发热要注意寒热并见

恶寒发热虽是表证的特征性症状,但是某些里热证也可以表现出寒热并见。比如:肠痈、疮疡、瘟疫及邪毒内陷等,常表现为自觉恶寒严重,甚至寒战,而又有发热,体温升高的症状,这就是正气和邪气剧烈斗争的反映。

3、恶寒发热要注意保暖问题

在我们的日常生活中,尤其是在季节交替的时节,我们大家一定要注意保暖问题,在饮食上和生活上都应该及早的做调整,不要吃太凉的食物,同时还要避免过度的劳累,适当的休息。对于患有恶寒发热疾病的患者,一定要配合相应的药物来进行治疗,同时还应该要注意保暖问题,适当地进行一些体育活动,能够提高自身的免疫功能,能够帮助我们更好地预防一些疾病的发生。

恶寒发热的原因

《素问?刺热篇》:“肺热病者......恶风寒,舌上黄,身热”《伤寒论》“病有发热恶寒者发于阳也”。故在外感病中,风寒、暑、湿、燥、火、温毒等淫邪侵袭机体,外犯肌表,损伤卫阳之气,卫阳失其温分肉的作用则恶寒;体内正气(阳气)奋起抗邪,邪正相争,郁于肌表,不得外出则热。因此,有一分恶寒发热,便有一分表证。

1、阴阳失调(35%)

发热 ,体温高出正常标准,或自有身热不适的感觉。发热原因,分为外感、内伤两类。内伤发热,多由饮食劳倦或七情变化,导致阴阳失调,气血虚衰所致。

2、外感病邪(50%)

外感发热,因感受六淫之邪及疫疠之气所致,外感发热多实,见于感冒、伤寒、温病、瘟疫等病证;内伤多虚,有阴虚发热、阳虚发热、血虚发热、气虚发热、虚劳发热、阳浮发热、失血发热等。发热类型,有壮热、微热、恶热、发热恶寒、往来寒热、潮热、五心烦热、暴热等。

恶寒发热的饮食

1、饮食原则:

1.1、多食新鲜蔬菜和水果,补充充足维生素。

1.2、多食富含优质蛋白质的食物,增强身体抵抗力。

1.3、多食清淡易消化的流质饮食。

2、宜吃食物:

2.1、草莓

草莓味甘、酸,性凉,归肺、脾经。具有润肺生津,健脾,消暑,解热,利尿,止渴的功效。主治风热咳嗽,口舌糜烂,咽喉肿毒,便秘,高血压等症。干咳无痰,日久不愈时,可用鲜草莓6克与冰糖30克起隔水炖服,每日3次。

2.2、蓝莓

蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。 如在当地农场购买了大量的蓝莓,把其放在烘烤板或托盘的单层内冷冻几小时,确定它们已冻结后,移入一密封容器内,存于冷藏至需要时再取出,至少可存入1年。

2.3、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。鹌鹑蛋一般要先煮熟,然后剥掉外壳,再与其他食材搭配做成菜肴。

献血后要注意什么

1、献血后要注意什么

注意保护针口,避免感染,要用消毒棉花长按住伤口3-5分钟,要注意穿刺针眼处的清洁卫生,洗澡以淋浴为好,不要以脏水或肥皂水进入或刺激针眼,以防感染。适当增加饮水量,注意增加一点高蛋白质和易消化的食物,不能喝酒,少吃那些烧烤,辛辣的食物,吃一些补血的食物,比如喝鸡汤,吃红枣和提子,以及一些肉类的食物。献血后除了注意休息之外,短期之内也不要进行一些剧烈的运动,不做重活。

献血之后注意休息,不能熬夜,一般献完一次血之后,都会有一段恢复期,由于每个人的体制不同,恢复的时间也有长有短,如果还想再次献血的话,建议最好半年以后或者一年以后再献,这样的话,才会相对比较好。

2、献血后吃什么补血

最常见的补血方式就是喝牛奶,牛奶非常有营养,不既能帮助长高,也能快速补充体内确实的血液。每天嚼一些红枣,既可以开胃解乏,也能让血液内的铁元素得以充实起来,帮助献血者减少贫血和不适症状。鸭血,这是典型的食补习惯,鸭血没有什么异味,爽滑鲜美,和豆腐搭配在一起烧汤是很美味的,对于一般缺血来说,效果很实在。芡实也叫鸡米花,是水生植物,也是粗粮,和黑豆一样能补肾,也可以补血,同时能提供充足的粗纤维,减少便秘和排便不畅通怎么才能确定是不是癫痫病。山药对造血系统的恢复有很好的补益作用,在加强人体的肾脏功能的同时,能最大程度地减少疲惫和虚弱感,也不会造成肥胖,很是可口。山药龙眼粥、猪肝参枣汤、猪血汤、红枣花生粥都是补血良品。

3、献血的条件

18-55周岁健康人士,皮肤无黄染,无创面感染,无大面积皮肤病,浅表淋巴结无明显肿大。五官无严重疾病,巩膜无黄染,甲状腺不肿大。四肢无严重残疾,无严重功能性障碍及关节无红肿。胸部:心肺正常(心脏生理性杂音可视为正常)。腹部:腹平软、无肿块、无压痛、肝脾不肿大。经过抽血检验达到标准即可献血。

献血的坏外

1、献血造成的血管破损是终身无法修复的。由于献血造成的血管创伤在发生不可知的外力挤压下,有可能造成血管破裂。献血会上瘾。

2、经常性的献血,会造成体内造血功能强化,导致时常会有血管膨胀的感觉,唯有经常性的抽血才能够降低这种不适感。

3、献血后,体内血量减少,导致脑部供氧不足,此时,体内会产生一种酸性成分,提高血液带氧量,而这种酸性成分,对人体的脑细胞有巨大的不良作用,所以献血后人会觉得头晕。长期献血者会造成反应迟钝,思维敏捷性降低。所以,对于需要脑力工作者来说,最好不要献血。

4、人体总共大约4000-5000cc的血液,其中脏器存有20%左右的库存血液,在人体发生意外伤害的时候,可以迅速进行补充。但是,人的器官是会老化的,在年龄老化和体质虚弱下,发生意外伤害的时候,体内不再像年轻的时候那样快速的造血。此时,你会因为出血量过多而供血不足造成死亡率的增高。

5、增加过多的被感染机率,诸如爱滋、乙肝等等高致病性传染性疾病。尽管已有安全防护,可是难免万无一失。感染机率总是存在的。

献血的好处

1、经常献血的人血液流动更畅通,反复献血会让血管内膜少受损伤,动脉堵塞也较少。

2、献血者心脏病发作、中风和患上癌症的风险也更低。

3、献血相当于做了一次微型体检,每次献血之前,医生都会对捐献者的体温、脉搏、血压和血红蛋白含量进行检查。在血液样本被收集之后,实验室人员会对血液进行13种不同的感染性疾病检测,其中就包括艾滋病病毒和西尼罗河病毒。

4、献血后适当降低铁元素的含量有助于减轻与血管畸形有关的疾病的风险,比如心脏病和中风等。

5、献血后血液就会被稀释,从而达到降低血压,血脂,防止动脉硬化。

宝宝的意外出现本来是值得欢喜的事情,可是有很多新成立的家庭却因为经济上的原因,不得不暂时放弃宝宝的出生,将宝宝打掉。不过要说起现在的打胎方法,可真是不少在选择打胎的时候一定要注意到正规医院,选择专业的医生,和对子宫伤害最小的打胎方式进行打胎才可以。

不过想要打胎之后身体可以得到快速的恢复,重点还是要注意做好打胎之后的护理,了解打胎后要注意什么,只有这样才可以让您的子宫以最快速度得到恢复,不给将来的生育带来影响。

专家说,一般来讲,打胎(人流)时间以怀孕40-50天较适宜。因为此时胎体尚未形成,子宫不太大,子宫壁肌肉也较厚,胚胎容易吸出来,因而手术时间短,出血量少,人流后身体恢复得也较快。若妊娠月份大,胎儿骨骼已形成,子宫体积变大,子宫壁变薄,手术起来很就较困难,而且手术时间长,出血量较多,术后恢复时间也延长,孕妇痛苦也较大。

打胎后要注意什么

1、观察出血情况。人流术后卵巢和子宫功能逐渐恢复,卵巢按期徘卵。如果不坚持做好避孕。很快又会怀孕。因此,人流术后,应及早选择可靠的避孕措施。

2、保持外阴清洁,严禁性交。人流术后子宫口还没有相对闭合,子宫内膜也有一个修复的过程。在这段时间内,要特别注意保持外阴部的清洁卫生,所用的卫生巾等用品和内裤要勤洗勤换,术后半月内不要坐浴,以免脏水进入阴道,引起感染。人流术后若过早性交,易造成急性子宫内膜炎、盆腔炎,还可继发不孕。因此,人流术后一月内严禁房事。

3、注意休息,加强营养。人流术后应卧床休息2~3天,以后可下床活动,逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动,避免受寒。注意增加营养,增强机体对疾病的抵抗力,促进受损器官的早日修复。原发性女性癫痫能治好吗人流术后,应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜,以加快身体的康复。

综上所述,就是针对打胎后要注意什么为您做出的分析,另外还要提醒各位女性朋友,虽然一次打胎并不会给您的子宫造成多么严重影响,但是如果是连续打胎的话很容易导致将来习惯性流产,这样您想要自己的宝宝就会非常困难了。

宫寒要注意什么

1、宫寒要注意什么

宫寒的表现主要为:肾阳虚,经期下腹坠胀、腹部寒冷、用热水袋敷后缓和,白带多,痛经,月经失调,经血暗红、甚至呈黑,脉沉紧,舌苔薄白,冬天手脚冰凉,严重的会导致不孕。

宫寒主要来源于两方面的影响:一是与体质有关,例如那些平日就怕冷,手脚容易发凉的朋友,由于体内“阳气”不足,就易出现宫寒。二是有些女性特别爱吃冷饮,或者为贪图凉快光脚在地板上走,或将空调温度调得过低,这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致宫寒。

益母草+红糖+姜冲着喝。每天早晚喝两次,坚持服用5天左右,能有效缓解宫寒的症状。也能调节月经,补气血。最好多吃一些发热暖身体的汤类,像小米粥,羊汤等。多吃大枣、芡实、桂圆、荔枝等驱寒温补之物。

宫寒症状可以每天喝红糖姜汤;睡觉前用姜水泡脚,考虑可以吃艾附暖宫丸等。平时最好不吃寒性的食物,比如:白菜、萝卜、香蕉、葡萄、海鲜类、海带、梨等寒性食物,注意保暖,多穿衣服,以免受寒。

2、宫寒会导致不孕吗

宫寒是可能会导致出现不孕的,宫寒的患者有一种表现就是浑身发白胖,并且会出现失眠多梦,月经量少的症状,子宫宫寒的情况越严重,就越需要囤积脂肪,从而就会引起发胖的情况,在月经期间还会出现有月经异常的情况,并且经常会出现白带异常,乳房胀痛,甚至会有一些经血发黑的症状,女性一定要先治好宫寒,调理好自己的身体,再考虑怀孕。

3、女人宫寒吃什么调理

当归能够非常好的归头补气,归身养血,在临床上经常用来治疗女性月经病症,平时的时候将当归切成薄片,大约十克左右用来煮水或者是泡水,也可以在煮菜的时候加入少量的当归,阿胶能够很好地促进血液中红细胞个红蛋白的生成,它们能够促进钙元素的吸收,用来治疗出血,或者是贫血。桂圆也是一种非常好的食物,它的含铁量非常的丰富。

宫寒的危害是什么

1、肥胖

宫寒还会引发身材肥胖,虽然有些女性平时喜欢运动或锻炼,并且饮食比较清淡,但是身材还是发胖了,这大部分可能是因为宫寒,宫寒会让身体发冷,脂肪不容易被消耗,时间久了脂肪就在身体里面囤积,导致女性越来越胖。

2、腰酸背痛

宫寒的女性平时没有干重活,但是在生活中经常感觉腰酸背痛,除此之外,宫寒的女性看起来气色没有血色。

3、月经不调

宫寒的女性会导致月经不规律,出现月经严重推迟提前、腰酸背痛、痛经腹痛。这种腹痛表现为小腹的坠胀感,同时还会伴有白带增多,白带出现异味,乳房胀痛。有些情况比较严重的女性,可能还会有恶心、呕吐、食欲差等症状,月经期有出现很多的血块,并且带黑色。

4、尿频

宫寒的女性还会出现遗尿、尿频等症状。这样的女性平时在日常生活中,不管是在什么地方,在什么时候都会感觉小腹有尿意。

女性宫寒是什么原因引起的

1、体质

也许你的父母体质偏寒,或者是你出生时,他们年龄比较大,身体阳气逐渐减少,这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下,你更容易出现宫寒的症状,所以除了小心防寒之外,还要长期温煦身体。

2、夏日空调房

进入盛夏之后,女人们都在展露肌肤,美腿、玉臂、香肩,甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里,永远是四季恒定的24℃,空调冷气拒骄阳于千里,离你近在咫尺。

3、快速减肥

无论采取节食、运动,还是吃药,减肥途径都是做到消耗大于摄入即可,但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的,那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。


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