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瘦下半身的瑜伽动作有什么? -

时间:2022-05-15 来源:花椒菜谱网 点击:686次


很多人其实都非常喜欢做,瑜伽是一种非常传统的运动方式,最早是从印度开始流行的,现在很多的中国女性也都很喜欢做瑜伽,是适当的做一些瑜伽对身体的好处还是非常的多的,而且能够,但是很多人都很想知道,有哪些瑜伽动作是能够专门瘦下半身的呢!

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一. 单脚屈伸1、两腿与盆骨等宽地立正站好,两手撑腰。2、右腿抬起45度,重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。3、深呼吸,抬起右脚,同时尽量弯曲左侧膝盖。

二. 抬脚后跟1、两腿等肩宽地立正站好,两手撑腰。2、深呼吸,同时弯曲膝盖,做半蹲的坐姿,抗癫药物首选一览表脚底均匀地承载全身重量。3、从半蹲坐姿里彻底地抬起后脚跟,深吸气,同时伸直膝盖站起来。呼气,同时放下脚后跟,恢复最初的姿势。动作重复10次。

三. 跪坐1、脚面贴着地板,弯曲膝盖坐下,视线朝着前方。2、抬起腿部,膝盖张开至盆骨等宽。立起脚尖,两手撑腰。3、深呼吸,把重心移到后面癫痫病的疗法,臀部靠近脚后跟,注意臀部不要坐在脚上。深吸气,抬起臀部,恢复最初的姿势,臀部内侧用力收紧。

四. 拱桥1、视线朝天花板,仰卧在地板上,膝盖合拢并竖起。膝盖紧贴的情况下,两脚张开至等肩宽。两手轻握拳,手肘贴着两肋。2、深吸气,脚后跟和手肘压着地板,尽量抬起臀部。注意膝盖不要张开白银癫痫病治疗医院,臀部内侧用力收紧。

很多人下半身都是比较肌肉型的那种,所以在减肥的过程当中会比较的困难,像这样的情况,建议平时通过运动减肥应该要减少运动强度,多做一些按摩,或者也可以去找中医师调理一下,有的时候也有可能是因为水肿才会引起的下半身肥胖。


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